竞技足球如何划分场地

1、足球场地的尺寸不是一成不变的，只要被限定在一定的长、宽内都是被允许的。通常正规的国际足球比赛所用的场地的长度在100米到110米之间，宽度在64米到75米之间。世界杯决赛阶段的比赛场地的规格为105×68米。

2、熟悉足球的朋友们都知道，在足球场地的四个角上都会立着一个小杆子，上面系着一面小旗。角旗杆是球门线与边线分界处的一个标志。一般情况下角旗杆不得低于1.5米的平顶杆，平顶杆的主要目的是保护运动员的安全。

(资料图片)

3、所谓的“球门区”就是我们平时所说的“小禁区”。它是在每个球门柱内侧5.5米处，向场地内侧画两条5.5米垂直于球门线的线，与一条平行于球门线的线相连接。

4、由这些线和球门线所组成的区域范围就是球门区。可能有很多喜欢足球的朋友都知道球门区，但是不知道球门区是干什么用的。其实，球门区的作用有以下三点：第一，可以在球门区的任何地点踢球门球和本方的任意球。第二，当球在球门区内时，裁判员因故令比赛停止，若以坠球恢复比赛时，应在停止比赛时球所在地点最近的，与球门线平行的球门区线上坠球。第三，凡在对方球门区内踢间接任意球时，应在离犯规地点最近的，与球门线平行的球门区线上执行。

方法：

1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂；

2、补充大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜；

3、食用碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶；

4、食用适量的瘦肉，补充蛋白质；

5、食用一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干；

6、不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠；

7、饮用热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的；

8、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

1.脚弓停球 使用脚弓停球是最基础的停球动作，但是很多人却停个2-3米不在话下，这是为什么呢？那是因为你的动作不对！1.身体放松：身体放松对停球至关重要，身体保持放松会让你停球的一瞬间动作连贯性更高，从而停球成功率更高。此外，身体放松会使你的视野变得宽阔，在对手的逼抢下能作出冷静的判断，伺机停球。2.锁住脚踝：无论射门还是停球，锁住脚踝很关键，脚踝如果放松，停球时的脚型很容易发生改变从而把球停歪。所以停球时保持正确的足弓动作会让你的停球加分。3.缓冲接球：很多人停球时控球脚非常僵硬，足球像踢在了一堵墙上，导致的结果自然是球被弹开。其实停球时我们应该把停球脚想象成一块海绵，去缓冲足球，让足球受到的力减小。可能说的有些抽象，但其实就简单两个字：放松。

大腿停球 大腿停球算是一个进阶踢球动作，因为大腿的接触面积更大，这个动作更多的使用在停高空球中。那么如何用大腿停好球呢？1.迎球接球：因为是高空球所以对足球落点的判断非常重要，所以我们需要迎球接球。2.部位选择：停球要选择大腿的中上部，因为这个部位的接触面积更大，会使得你的停球更稳。3.快速撤挡球：快速撤挡球会使得球落在衔接下一个动作的位置上，很多人停了球就不知道怎么办了，也是由于衔接动作做得不好。

胸部停球 胸部停球，绝对是让你高人一等的停球动作，面对高于胸部的下落球，业余球员往往要等球的2点或者3点球才能将球拿下，但是如果能用胸部停好球，一次拿下高空球，绝对让人大吃一惊。

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