夏季凉菜素菜大全_夏季凉菜 精彩看点

1、凉拌粉丝 主料：粉丝 配料：姜、葱、蒜、青红椒 调料：盐、糖、味精、米醋、红油 制作：1. 用开水将粉丝泡胀发，备用； 2. 把姜、葱、青红椒均切丝,蒜剁茸; 3. 将适量的盐加入到胀发好的粉丝里, 再加入少量糖和味精, 加入蒜茸和姜葱丝, 再加入用开水烫过的青红椒丝, 加入适量的米醋, 最后加入红油拌匀。

2、即可食用。

3、 注意：在制作粉丝的过程中， 加入了十二水硫酸铝钾。

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4、过量的摄入铝离子会使人痴呆。

5、因此，"凉拌粉丝"虽是盛夏开胃解暑的一道佳肴，却不可多吃。

6、 芝麻凉拌鸡肉小黄瓜 『原料』 鸡胸肉1-2块，酒1大匙，盐少许，小黄瓜一根，拌料。

7、 『制作过程』 1.鸡肉沥上酒和盐，置于容器中，覆上保鲜膜，加热2分钟。

8、 2.小黄瓜撒盐，置于砧板上磨擦，然后切成细长条。

9、 3.将芝麻磨碎成2 大匙，砂糖2大匙，酱油1/2小匙，少许糖调成拌料。

10、将拌料混合拌入撕细的鸡肉和黄瓜中。

11、 脆拌黄瓜 主料：黄瓜 辅料：橘子罐头 调料：香油、葱、姜、蒜、醋、白糖、盐、红辣椒. 制作方法： 将黄瓜去心切成条，加盐腌十分钟； 2、葱姜红辣椒切丝，蒜切片用热香油炸一下； 3、腌好的黄瓜挤出一部分水分，加醋、白糖拌匀，最后再加上葱姜红辣椒丝蒜 片炸好的油，再腌十分钟即可装盘，加橘子罐头点缀。

12、 凉拌青瓜 1.把青瓜对半切开,然后斜切,不能太厚. 2.把香菜切碎. 3.在切好的青瓜上面放点得芝麻油,芝麻,陈醋,和切好的香菜. 4.拌匀. 5.大功告成,可以吃了. 想吃辣的话,可适当加点老干妈. 红油芹菜 原料： 芹菜150克，食醋3克，红油5克，酱油5克，蒜泥5克，食盐适量，麻酱10克，香油5克。

13、 制作： 芹菜洗净，切成丝，入沸水焯熟，沥去水分，放盘中。

14、 2、将蒜泥、麻酱、酱油、食盐等拌在一起倒在芹菜丝上再浇上红油、香油拌匀即可食用。

15、 糖醋三丝 原料： 芹菜50克，食醋5克，萝卜50克，味精1克，食盐适量，青椒50克，白糖5克。

16、 制作： 芹菜、萝卜洗净切丝，青椒去蒂及籽洗净切成丝，分别放入盘中。

17、 2、三丝入沸水锅中焯熟，捞出码在盘中晾凉待用。

18、 3、将白糖、食盐、味精倒在盘内三丝上，淋入食醋拌匀即可。

19、 9》椒油炝芹菜 原料： 鲜嫩芹菜750克，姜末10克、精盐25克，味精少许、椒油25钱，陈醋50克。

20、 制作： 将鲜芹菜摘去叶和根洗净，直刀切成5厘米长的段(粗根可劈两半)，放进开水锅中焯熟捞出，用凉冲凉控干，再将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘，放上姜末，倒上加热的椒油炝味即可。

21、 特点：营养丰富，扑鼻喷香。

22、 东北菜芹菜鱼丝 原料： 嫩芹菜心150克、净青鱼肉200克，鸡蛋清20克，精盐3克，料酒15克，味精1克，油20克，姜丝5克，湿淀粉25克，葱丝10克，高汤80克，猪油300克。

23、 制作： 将芹菜心洗净，切寸段，青鱼肉顺长切成6厘米长的细丝，加蛋清20克，精盐1.5克，湿淀粉20克拌匀上好浆。

24、 2、浆锅置火上，烧热后放入猪油，烧至三成热时，放入鱼丝，用筷子轻轻滑散滑熟，变色后倒入勺中，沥油。

25、 3、锅内留少各市地底油，下入葱，姜丝丝炝锅，倒入芹菜翻炒五成热，加精盐，味精，高汤调味，再放入鱼丝，料酒，用湿淀粉勾芡，淋入香油，颠翻炒勺，出锅即可食用。

26、 特点：鱼丝鲜香，芹菜脆嫩，清爽利口。

27、 香醋双耳 黑白木耳适量，用凉水泡开，香葱切碎。

28、把两种木耳放到开水里泡两分钟捞出，放入香葱末、盐、香油、醋拌匀。

29、 糖醋三色丝 马铃薯、胡萝卜、青椒各一个（选小的）全部擦成丝。

30、把水烧开，把他们倒入水中，一分钟后捞出。

31、放入一点酱油，再放糖、醋、鸡精拌匀。

32、 火腿沙拉 圆火腿和马铃薯切丁，把马铃薯丁放到开水中煮熟。

33、用沙拉酱（口味是咸的那种）把两种原料拌匀。

34、 泡腌黄瓜 把两根黄瓜切条，用盐腌半小时，把黄瓜中的水挤出。

35、再锅中放点水，放入糖、盐、酱油、花椒、大料煮开，倒入盛黄瓜的大瓶子中，腌一天，黄瓜就可以吃了。

36、 蒜泥茄子 茄子去皮切成条，上锅开国后蒸十分钟。

37、放入蒜泥、醋、盐。

38、 盐水虾 把买来的虾放入开水中煮，加入盐和姜片，变色后捞出晾凉。

39、 凉拌鸡丝 把买来的生鸡胸肉和青笋切丝，鸡丝放入开水中煮变色马上捞出。

40、青笋也烫熟。

41、加入一点辣椒油和蒜末，酱油、盐。

42、 凉拌木耳 主料：木耳 辅料：黄瓜、核桃仁 调料：盐、鸡精、白糖、橄榄油、蒜 烹制方法： 坐锅点火倒入水，待水开后放入木耳焯熟，取出晾凉后撕成小块，黄瓜去皮 切成小块和木耳一起放入器皿中，先倒入少许橄榄油拌匀，再加入鸡精、白糖、盐、 蒜末搅拌均匀； 凉拌金针菇 原料：金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜 做法： 1.金针菇切指头长短的段，香菇切丝，芹菜也切段，半个红萝卜切细丝，两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝 2.然后油锅烧热，先下姜丝、辣椒丝爆炒，淋一点老酒 3.放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟 4.放入金针菇炒，加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋，一点糖翻炒片刻，就可以出锅了，软，脆，滑，香、咸、辣、甜各有天下。

43、 凉拌西芹 原料：西芹一把、花生油少许、香油少许、盐少许、 做法： 1.将西芹的叶子摘去，洗净。

44、 2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

45、 3.将西芹捞出放入冷水中过冷后，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。

46、 水果沙拉 Style 1:冰白玉水果沙拉 白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。

47、材 料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许 步 骤： 1. 把各种材料切成小块，青缇最好去籽。

48、 2 .在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。

49、 备 注：白玉豆腐较嫩不容易切，可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏。

50、 Style 2:热带水果风情 香蕉和芒果都是香味浓重的水果，添加柠檬汁可以让沙拉更加清爽，夏季加入冰淇淋是再好不过的选择！ 材 料：芒果1个，香蕉1个，柠檬2个，奶油冰淇淋1杯 步 骤： 1 .所有的水果去皮，芒果去籽，将果肉切成小丁盛入盘中。

51、 2 .柠檬汁与融化成流质的冰淇淋混合，淋在水果上。

52、 备 注： 1 .水果口味可根据个人口味变换，酸味过重的时候，可适量加点糖。

53、 2 .由于冰淇淋很快融化，所以要随吃随加。

54、 凉拌菠菜 原料：菠菜、琥珀花生 做法: 菠菜2斤，洗净后，切段。

55、 用炉子上沸水焯一下，待用。

56、 作料: 食盐,味精少许，蒜粉，香油， 一起搅拌均匀。

57、最后可以放点琥珀花生仁。

58、 可以上桌啦，省时省事，营养丰富，爽口，是夏天的可口凉菜， 提示：菠菜一定要洗干净，喜欢芥末的可放芥末油。

59、 凉拌苦瓜 原料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克．精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。

60、 制作： （1）将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。

61、 （2）将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。

62、后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

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