梅雨季节，中医祛湿有妙招

6月份到7月份是梅雨时节，人们开始出现一些梅雨季节常见的疾病。

这是因为梅雨季节一般伴随着高温、炎热，也就是我们通常所说的湿热，所以人们就容易出现“湿热症”，“湿热症”通常表现出口干、口苦、胃口差、乏力、困倦、心情烦躁、失眠等症状。所以梅雨季节的饮食重点在健脾祛湿。

梅雨季节如何养生

(资料图片仅供参考)

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避免外湿伤身

梅雨季节阴雨连绵，空气湿度大，湿气容易侵入人体内，所以尽量少在潮湿的地方。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

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注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间，同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

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合理饮食

饮食要清淡，少吃大鱼大肉，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、意仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物。

同时，可以多饮用健脾利湿的食物，如米仁粥、百合、山药，用金银花、甘草、菊花等泡的茶，有补脾肾、利湿的功效。

梅雨季节饮食注意事项

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脾虚者尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等食物，这是因为这些食物会导致湿气在体内淤积，从而导致体内湿气加重，甚至会影响肠胃的消化、吸收功能。

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不要吃过冷的食物，会导致脾胃阳气受损、功能失调，从而引起大便大成形、厌食、困乏等脾湿症。

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持续的高温、多雨环境给细菌繁殖造就了完美的环境，所以梅雨季节是细菌性食物中毒高发时节，一定要多吃一些具有杀菌作用的食物。

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不要吃大多油腻、生冷的食物，以免助湿伤脾。

来源：上海科普

编辑：何娉

上观号作者：上海虹口

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